Zaczynasz przygodę z bieganiem, ale już po kilku minutach czujesz, jak płuca płoną, nogi stają się ciężkie, a w głowie pojawia się myśl: „Po co mi to było?”. Spokojnie! Mamy dla Ciebie sprawdzony plan treningowy, który krok po kroku poprowadzi Cię do przebiegnięcia 5 km w 30 minut – bezpiecznie, skutecznie i bez frustracji. To nie tylko schemat treningowy, ale także praktyczne wskazówki, jak biegać mądrze, z radością i bez presji.
Jeżeli instynkt przyprowadził Cię na tą stronę – oznaczać może to tylko jedno – chcesz coś zmienić w swoim życiu, chcesz zacząć biegać. Znajdziesz tu gotowy i sprawdzony plan treningowy na pierwsze tygodnie, wraz z poradnikiem jak zacząć!
Przygotowujesz jest do maratonu? Poznaj 10 rzeczy, które pozwolą Ci lepiej przygotować się do tego dystansu!
Dowiedz się jak kluczową rolę w procesie treningowym każdego biegacza, bez względu na stopień zaawansowania, odgrywają sen, regeneracja i nawodnienie.
Poznajcie Kasię – lekarza, biegaczkę i twórczynię drużyny Nessi Sportswear Team na Wings for Life. Jej historia to opowieść o sile, wytrwałości i pasji do pomagania innym. Kasia od lat zmaga się z otyłością, ale dzięki bieganiu i wsparciu ludzi wokół, nieustannie walczy o zdrowie i radość życia. Jest sercem drużyny Nessi Sportswear, organizatorką licznych akcji charytatywnych i dowodem na to, że wspólnota i energia mogą zmieniać życie.
Przedstawiamy Wam Jolę – kobietę pełną odwagi, ciekawości i pasji, która inspiruje swoim podejściem do życia oraz nieustanną chęcią sięgania po nowe wyzwania. Zabieramy Was w podróż przez góry i codzienność pełną ruchu!
Poznajcie #nessigirl Anię, która jest przykładem, że pasja do aktywności fizycznej może przybierać różne formy. Życie całej jej rodziny toczy się wokół sportu i te wartości przekazuje swoim dzieciom od najmłodszych lat! Gotowi na historię pełną ruchu, multisportowych wyzwań i nieustannej motywacji? Zacznijmy!
Masz już za sobą pierwsze biegowe kroki, potrafisz przebiec 5 km bez zatrzymania, a teraz przyszedł czas na kolejny cel: złamać magiczne 30 minut. To wyzwanie, które nie wymaga nadludzkich mocy, ale planu, dyscypliny i… chęci poczucia wiatru we włosach, gdy przekraczasz metę z satysfakcją. Znajdziesz tu rozpisany plan treningowy na 8 tygodni. Z nim krok po kroku dojdziesz do formy, która pozwoli pokonać 5 km poniżej pół godziny – mądrze, skutecznie i z uśmiechem.
Skąd bierze się „ściana”, co dzieje się w ciele i głowie? Jakie są najlepsze strategie treningowe, żywieniowe i psychiczne, by ją pokonać lub przynajmniej przesunąć ją jak najdalej?
Dobrze dobrana strategia tempa w maratonie potrafi zmienić bieg w piękną przygodę zamiast walki o przetrwanie na ostatnich kilometrach. Sprawdź krok po kroku jakie są strategie tempa i jak dobrać je do swojego poziomu i celu.
Maraton to wysiłek „na granicy” organizmu - 42, 195 km to długi dystans. Samo „bieganie dużo” niestety często kończy się przetrenowaniem, kontuzją albo „ścianą” na 30. kilometrze, bo ciało i głowa nie były przygotowane we właściwy sposób. Sprawdź jak tego uniknąć.
Długie biegi to nie tylko sprawdzian nóg, ale też głowy i… pokory. Niestety są błędy, które popełniają zarówno początkujący, jak i bardziej doświadczeni biegacze i biegaczki. Unikanie ich jest naprawdę ważne, szczególnie jeśli chcesz biegać długo i z radością, a nie tylko „przetrwać”.
Wybierasz się w góry na wycieczkę i zastanawiasz się, jakie przekąski zabrać ze sobą? Wybór odpowiednich przekąsek może sprawić, że wyprawa będzie udana lub nie, dlatego ważne jest, aby spakować żywność, która jest wygodna, sycąca i energetyzująca.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
