Zaczynasz przygodę z bieganiem, ale już po kilku minutach czujesz, jak płuca płoną, nogi stają się ciężkie, a w głowie pojawia się myśl: „Po co mi to było?”. Spokojnie! Mamy dla Ciebie sprawdzony plan treningowy, który krok po kroku poprowadzi Cię do przebiegnięcia 5 km w 30 minut – bezpiecznie, skutecznie i bez frustracji. To nie tylko schemat treningowy, ale także praktyczne wskazówki, jak biegać mądrze, z radością i bez presji.
Jeżeli instynkt przyprowadził Cię na tą stronę – oznaczać może to tylko jedno – chcesz coś zmienić w swoim życiu, chcesz zacząć biegać. Znajdziesz tu gotowy i sprawdzony plan treningowy na pierwsze tygodnie, wraz z poradnikiem jak zacząć!
Przygotowujesz jest do maratonu? Poznaj 10 rzeczy, które pozwolą Ci lepiej przygotować się do tego dystansu!
Dowiedz się jak kluczową rolę w procesie treningowym każdego biegacza, bez względu na stopień zaawansowania, odgrywają sen, regeneracja i nawodnienie.
Poznajcie Kasię – lekarza, biegaczkę i twórczynię drużyny Nessi Sportswear Team na Wings for Life. Jej historia to opowieść o sile, wytrwałości i pasji do pomagania innym. Kasia od lat zmaga się z otyłością, ale dzięki bieganiu i wsparciu ludzi wokół, nieustannie walczy o zdrowie i radość życia. Jest sercem drużyny Nessi Sportswear, organizatorką licznych akcji charytatywnych i dowodem na to, że wspólnota i energia mogą zmieniać życie.
Przedstawiamy Wam Jolę – kobietę pełną odwagi, ciekawości i pasji, która inspiruje swoim podejściem do życia oraz nieustanną chęcią sięgania po nowe wyzwania. Zabieramy Was w podróż przez góry i codzienność pełną ruchu!
Poznajcie #nessigirl Anię, która jest przykładem, że pasja do aktywności fizycznej może przybierać różne formy. Życie całej jej rodziny toczy się wokół sportu i te wartości przekazuje swoim dzieciom od najmłodszych lat! Gotowi na historię pełną ruchu, multisportowych wyzwań i nieustannej motywacji? Zacznijmy!
Poznaj 5 elementów treningu, które mają znaczący wpływ na poprawę wyników i podbicie formy przed sezonem startowym.
Na czym polega trening interwałowy i co daje? Efekty i zalety zdrowotne treningu interwałowego. Jak wykonywać interwały – bieganie, ćwiczenia, rower, skakanka.
Jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka i skuteczne schłodzenie? Poznaj kilka prostych zasad, które pozwolą Ci uniknąć kontuzji i efektywnie wpłyną na proces treningowy.
Kolekcja Dolce Vita już dostępna w sprzedaży! Zobacz jakie wzory przygotowała Żaneta na ten sezon. Dolce Vita to esencja dobra i piękna. Wciągnie Was ponownie w odkrywanie świata na nowo.
Jeśli szukasz pomysłu na prezent dla podróżnika, to dobrze trafiłaś. W tym artykule podpowiadamy, w co warto zainwestować, by mieć pewność, że prezent będzie trafiony.
Sprawdź jak ważną rolę w treningu biegacza odgrywają ćwiczenia stabilizacyjne. Zapoznaj się z listą najpopularniejszych ćwiczeń i włącz je do planu treningowego a szybko zobaczysz efekty.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
